SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze mała wzmianka: gdzieś na tym forum wyczytałem, że trening siłowy to dobra metoda na spalenie bf. wyczytałem jeszcze, chociaż nie dam ręki uciąć że tak faktycznie jest i że to sprawdzony sposób, że trening siłowy można połączyć z treningiem na mase, podobno konsekwentne dążenie do celu, beż pośpiechu i profesjonalnie wykonywane ruchy (tzw. [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18286 Data: 2010-05-15 21:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec z checia zejde do takiego bf ;-), po drugie bedzie to dobry start do kolejnej masy, bo jak widac otluszczenie latwo lapie, wiec im mniej na start tym lepiej ;-) Co do treningu to faktycznie intensywnosc jest mniejsza, ale generalnie trening bardzo ciekawy. Tylko tak: jakie przerwy meidzy seriami? ja robilem 1.5-2min w treningu C 5a [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 20:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 25kg na strone 5 serii po 15 powt , w ostatniej na maxa ile sie dało Kaptury Szrugsy z hantlami 22kg + spięcia z hantlami 8kg 3 serie po 20 powt + x15 Cardio 40minut po treningu suplementacja 30g bcaa , 2g wit c,przedtreningówka z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 22:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary: Wiek:20lat Staż:2,5roku Waga:85kg (cel-80kg) Klatka:112cm Biceps:41,5cm Pas:88cm Wzrost:175cm BF:22% (cel-15%bf) Najbliższy cel treningowy:zejście z bf o ok. 4-6% i utrzymanie obwodów. doświadczenia z suplami:kreatyna (5cykli), aminokwasy rozgałęzione, HMB, Test-A-Boost, Thermal Pro. Trening Poniedziałek:klatka+triceps 1)wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-28 12:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - przykładowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy waga którą łapiesz to tłuszcz czy mięsień. Zrobiłbym 8-12tyg porządnej redukcji żeby zejść do 10% BF, z zabezpieczeniem jakimiś antykatabolikami żeby nie popalić mięcha, trening np. jak z E4. I z takiego pułapu zacząłbym łapać czystą masę mięśniową z tymi suplami które masz. Koledzy dobrze radzą jeśli chodzi o rozkład, jeśli tylko masz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11160 Data: 2010-02-14 14:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • seqi - uporządkowanie

    Post
    Ladies SFD

    Elaboraty to cecha mojego charakteru. Ale postaram się Was tym więcej nie wkurzać ;) Co do sylwetki jestem bardzo zdziwiona. Wiem i widzę, że mam potężne uda. Ale w widoku z tyłu mam szersze ramiona, do tego duży biust, który w obwodzie zwykle jest większy od najszerszego miejsca w biodrach. W brafittingowej społeczności mój biust ma miano [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 2013-11-03 21:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo krata na brzuchu jest na luzie :) teraz czas na mega mase, a nie ukrywam ze kase ktora zaoszczedze na suple, wyłoże w calosci na diete, wiec tutaj nie bedzie problemu. trening tez mam sprawdzony ktory kiedys juz robilem i przypadl mi do gustu. zdjecia szamy, filmy z trenigow itp oczywiscie beda z kazdego dnia . takze dziekuje za uwage! :D

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 16420 Data: 2014-04-21 11:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 36cm Przedramię lewe/prawe: 30 Udo (środek)lewe/prawe: 52 Łydka lewa/prawa: 44cm 2) Spis suplementacji Bodyfire Okazjonalnie isoactive Dawkowanie. 3k BF przed treningiem 3) Dieta Wegetariańska 4) Trening Poniedziałek - Klata + barki Wtorek - Plecy +brzuch łydki Środa - wolne Czwartek Plan wyciskania Piątek – Nogi [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 18:15:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PLUSY: 1. Wykrycie wady postawy - poglebiona kifoza piersiowa. To pierwsze miejsce, zdrowie najwazniejsze. W sumie wiedzialem ze mam wade ale jakos nie zastanawialem sie czy treningiem silowym jej nie poglebiam. Antek troche otworzyl mi oczy bo pokrzywiona sylwetka nigdy nie bedzie dobrze wygladala. 2. Poprawa techniki WSZYSTKICH cwiczen. To [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18237 Data: 2013-02-11 16:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dana osoba nie przybiera już na wadze, mimo jeszcze większego zwiększania kalorii? m.in. dlatego (pomijając nieliczne wyjątki) waga (a z tym i BF) nie osiąga np 200 kg? shefuTakie podejście prowadzi do przetrenowania Cały program treningowy jest powiedzmy, jak misja specjalna; go hard or go home Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-12-24 00:34:16

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 00:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakimś profesjonalistą więc słońce, lenistwo, browary, pokusy, wyjazdy, morze, piasek, siatkówka skutecznie przerwały mój zapał i jak taka totalna dupa przerwałem swoje treningi na siłowni i dietę masową - nie kończąc tym samym dziennika. Ale są też dobre wieści - nie robię takiego błędu jak kiedyś, że totalnie odpuszczam i tracę to co [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19025 Data: 2013-07-27 18:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że w pewnych przypadkach jakiś przyrost objętości jest. Ale też tak naprawdę gdyby ,,zdjąć" cały bf nowo tak ukształtowany mięsień byłby 100kroć ładniejszy niż bez treningu i paradoksalnie owego przyrostu. Jest niczym nowym przecież, że mięśień zareaguje zmianą obwodu( prawie na każdy trening) i to dzieje się zazwyczaj pierwsze, ale [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8263 Data: 2010-03-23 12:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS - nabór

    Post
    Strength & Endurance

    [...] troszkę rozpisać Ogólnie co nieco zacząłem ćwiczyć 3 lata temu, domowa siłownia rok zapału później nie ćwiczyłem i znów ćwiczyłem takimi okresami. W marcu wystartowałem z treningiem więziennym i rekompozycja 2950kcal 100 tłuszczy 187 białko 340 ww Trening 6 dni w tygodniu według książki Skazany na trening. W [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10513 Data: 2014-10-06 21:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po redukcji czas troche masy zrobić. Trening jest ułożony na podstawie treningu dla żołnierzy autorstwa Puma666 o to link do orginalnego treningu: Plan oparty na podstawowych ruchach i ćwiczeniach wielostawowych, narazie izolacja mnie nie interesuje. Chce być maksymalnie sprawny i silny i osiągnąć wage ~90kg Cel: masa i siła funkcjonalna, popraw [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11976 Data: 2009-03-22 10:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak odchudzić same nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mialy do czynienia z ciezarami duza liczba powotrzen takze przyniesie efekty w postaci zwiekszenia LBM. Nie rozumiem sensu zalecania komus kto nigdy nie dotykal ciezarow treningu z ciezarami ktore pozwolilyby na wykonanie 10 czy 5 powtorzen. Optymalne to 15-20, a najelpiej miesiac z gryfami jak zalecilem. Czemu? Bo kontuzja i zle nawyki to [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-15 19:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do minimum 8% bf. SFD/Images/2015/7/29/54e130eadb3848b586291c40f6324878.jpg Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 35 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 77,8kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 79cm Klatka: 110 cm Obręcz barkowa: 130 cm Biceps [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 13111 Data: 2014-09-18 22:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe ja tezs bym najchetniej weszl na jakas fajna diete cykliczna z wizja ze po 4 tygodniach z 20.5% bf mam 17% ale ftopa wiem ze nie wytrzymam dlatego nie ma diety... utrzymuje to co jest i jem w miare normalnie moze sam systematyczny trening i brak atakow kompulsywnego jedzenia spowoduja poprawe sylwetki...

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-29 16:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan: było 50 a teraz ile w udzie? całkiem niski bf masz ja dzisiaj marny trening miałem choć właściwie siła dobra.. to chyba po tym wczorajszym turbo-treningu nic... do soboty zdążę się zregenerować pzdr.

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-16 14:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naturalnym jest ze dla zaawansowanych trenujacych objętość treningu również w pewien sposób wymusza jego intensywność. Co dobre dla poczatkujacych nie musi byc odpowiednie dla osób ze sporym stażem w machaniu żelastwem.Istotne by nie przesadzić bo na poziomie zaawansowanym trening sam w sobie jest na tyle intensywny że możemy sie zajechac..ja po 6 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 00:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie leci bardzo dużo i w sumie dieta idealna jeszcze nie była, ale udało mi się zrzucić fat . No i mogę sobie przynajmniej 3 razy w tygodniu pozwolić na średniego banana po treningu beż żadnych konsekwencji . # SUPLEMENTY: - 21 caps. "Glucosamine Flex" Olimp - 16 caps. "L-Carnitine complex" TREC - 5 caps. "Caffeine [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 22:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)